Welkom bij Thaimar, jouw expert op het gebied van Thaise acupressuur. Dit artikel gaat over frozen shoulder. Misschien klinkt het als iets dat met kou te maken heeft, maar het is eigenlijk een medische aandoening waarbij je schouder stijf en pijnlijk wordt. In deze blog leer je wat een frozen shoulder precies is, wat de oorzaken en symptomen zijn, en hoe Thaise acupressuur kan helpen bij het herstel.
Wat is een Frozen Shoulder?
Een frozen shoulder, of in medische termen “adhesieve capsulitis”, is een aandoening waarbij je schoudergewricht stijf en pijnlijk wordt. Het kan zo erg worden dat je bijna geen beweging meer in je schouder hebt. Dit komt doordat het kapsel rond het schoudergewricht, dat normaal gesproken soepel is, dikker en strakker wordt. Hierdoor wordt het steeds moeilijker om je arm te bewegen.
Feit: Wist je dat tussen de 2% en 5% van de bevolking te maken krijgt met een frozen shoulder? Het komt vaker voor bij vrouwen dan bij mannen, vooral tussen de 40 en 60 jaar.
Hoe herken je een Frozen Shoulder?
Het herkennen van een frozen shoulder is belangrijk, zodat je snel kunt ingrijpen. De aandoening ontwikkelt zich meestal in drie fases:
- Bevriezingsfase: Dit is de eerste fase, die enkele maanden kan duren. Je begint pijn te voelen in je schouder, vooral als je je arm beweegt. De pijn wordt langzaam erger en kan ook ’s nachts voor ongemak zorgen, wat je slaap beïnvloedt. Naarmate de pijn toeneemt, merk je dat je schouder stijver wordt en je minder beweging hebt.
- Bevroren fase: In deze fase neemt de pijn vaak af, maar de stijfheid blijft of wordt erger. Je merkt dat het moeilijk is om dagelijkse taken uit te voeren, zoals je haar kammen of jezelf aankleden. Deze fase kan enkele maanden duren en is vaak erg frustrerend.
- Ontdooiingsfase: Dit is de laatste fase waarin de stijfheid langzaam verdwijnt en je weer wat bewegingsvrijheid terugkrijgt. Het kan echter nog zes maanden tot twee jaar duren voordat je volledig hersteld bent!
Volgens de Mayo Clinic kan het hele proces van een frozen shoulder, van begin tot volledig herstel, tussen de één en drie jaar duren. Dat is behoorlijk lang, dus het is belangrijk om te weten hoe je de symptomen kunt verlichten en het herstel kunt versnellen.
Oorzaken van een Frozen Shoulder
Er zijn verschillende oorzaken die kunnen leiden tot een frozen shoulder. Soms is er geen duidelijke oorzaak, maar vaak zijn de volgende factoren betrokken:
- Blessures of operaties: Als je een blessure aan je schouder hebt gehad, bijvoorbeeld door een val, of als je een operatie hebt ondergaan, kan dit leiden tot een frozen shoulder. Dit komt doordat je na een blessure of operatie vaak je schouder minder beweegt, waardoor het gewricht stijf kan worden.
- Diabetes: Mensen met diabetes hebben een veel hoger risico op het ontwikkelen van een frozen shoulder. Volgens een studie gepubliceerd in het Journal of Diabetes Research hebben mensen met diabetes zelfs vijf keer meer kans op deze aandoening.
- Andere gezondheidsproblemen: Bepaalde aandoeningen, zoals schildklierproblemen, hart- en vaatziekten, en de ziekte van Parkinson, kunnen ook bijdragen aan het ontstaan van een frozen shoulder.
- Leeftijd en geslacht: Zoals eerder genoemd, komt een frozen shoulder vaker voor bij vrouwen van 40 tot 60 jaar. Het is nog niet volledig duidelijk waarom vrouwen meer risico lopen, maar hormonale veranderingen zouden een rol kunnen spelen.
Wat kun je doen tegen een Frozen Shoulder?
Goed nieuws: hoewel een frozen shoulder vervelend is, zijn er verschillende behandelingen die kunnen helpen om de pijn te verlichten en de stijfheid te verminderen. Naast de traditionele behandelingen zoals fysiotherapie en medicatie, wil ik graag een alternatieve aanpak met je delen: Thaise acupressuur.
Traditionele Behandelingen:
- Fysiotherapie: Dit is vaak de eerste stap in de behandeling van een frozen shoulder. Een fysiotherapeut kan je helpen met oefeningen die gericht zijn op het verbeteren van de bewegingsvrijheid en het versterken van de spieren rond je schouder.
- Pijnstillers en ontstekingsremmers: Medicijnen zoals ibuprofen kunnen helpen om de pijn en ontsteking te verminderen, vooral in de vroege stadia van de aandoening.
- Injecties: In sommige gevallen kan een injectie met corticosteroïden helpen om de ontsteking en pijn snel te verminderen.
- Operatie: Als andere behandelingen niet werken, kan een operatie nodig zijn om het schouderkapsel losser te maken. Dit wordt echter meestal pas overwogen als alle andere opties zijn uitgeput.
Thaise Acupressuur en Osteothai als behandeling
Bij Thaimar ben ik gespecialiseerd in zowel Thaise acupressuur als Osteothai, een combinatie die bijzonder effectief is bij de behandeling van een frozen shoulder.
Naarmate de schouder meer beweging toelaat en de pijn begint af te nemen, voeg ik Osteothai toe aan de behandeling. Osteothai is een combinatie van traditionele Thaise massage en osteopathische technieken, die helpt om de mobiliteit verder te herstellen door zachte mobilisatietechnieken en stretching.
In de beginfase, wanneer de pijn hevig is en de bewegingsvrijheid sterk beperkt, richt ik me vooral op Thaise acupressuur. Deze techniek richt zich op het stimuleren van drukpunten in het lichaam om pijn te verlichten, de doorbloeding te verbeteren en de spierspanning te verminderen.
Voordelen van de combinatie van Thaise Acupressuur en Osteothai:
- Pijnverlichting: De acupressuur stimuleert drukpunten die pijnverlichting bevorderen, terwijl Osteothai helpt om de gewrichten te mobiliseren en spanning los te laten.
- Verbeterde doorbloeding: Beide technieken stimuleren de doorbloeding, wat essentieel is voor het herstel van de weefsels in je schouder.
- Herstel van mobiliteit: Door het combineren van acupressuur in de vroege fase en Osteothai in de latere fase, helpen we je schouder om weer soepel en beweeglijk te worden.
Wat zeggen de experts?
Volgens Dr. Somsak Pornprasertsakul, een specialist in Thaise traditionele geneeskunde, kan acupressuur een effectieve manier zijn om de symptomen van een frozen shoulder te verlichten.
“Door de juiste drukpunten te stimuleren, kunnen we de energiestroom in het lichaam herstellen, wat helpt om pijn en stijfheid te verminderen,” zegt hij .
Bij Thaimar heb ik al veel mensen geholpen om hun mobiliteit terug te krijgen met behulp van Thaise acupressuur. Mijn cliënten melden vaak dat ze na enkele sessies al een aanzienlijke verbetering merken in hun bewegingsvrijheid en een afname van de pijn.
Preventie: Wat kun je doen om een Frozen Shoulder te voorkomen?
Voorkomen is natuurlijk altijd beter dan genezen. Hier zijn enkele tips om een frozen shoulder te voorkomen:
- Blijf bewegen: Probeer je schouders regelmatig te bewegen, vooral als je een blessure hebt gehad of een operatie hebt ondergaan. Dit helpt om het gewricht soepel te houden.
- Let op je houding: Een goede houding is essentieel, vooral als je veel tijd doorbrengt achter de computer. Zorg ervoor dat je schouders niet naar voren hangen en probeer regelmatig te strekken.
- Snelle actie: Als je merkt dat je schouder stijf begint te worden, zoek dan snel hulp. Hoe eerder je begint met behandelingen zoals fysiotherapie of acupressuur, hoe beter.
Samenvatting
Een frozen shoulder kan een langdurige en pijnlijke aandoening zijn, maar met de juiste aanpak kun je de symptomen verlichten en het herstel versnellen. Traditionele behandelingen zoals fysiotherapie en medicatie kunnen effectief zijn, maar vergeet niet dat alternatieve therapieën zoals Thaise acupressuur ook veel voordelen kunnen bieden. Bij Thaimar help ik je graag om weer soepel en pijnvrij door het leven te gaan.
Heb je nog vragen of wil je meer weten over hoe Thaise acupressuur jou kan helpen bij een frozen shoulder? Neem gerust contact met me op!
Bronnen:
- Mayo Clinic
- Journal of Diabetes Research
- Interview met Dr. Somsak Pornprasertsakul, specialist in Thaise traditionele geneeskunde